体质指数什么意思 体质指数正常范围是多少

本文将为看本文的人详细讲解体质指数的意义和其正常范围，具体阐述从健康角度、体重控制、心血管健康、疾病预防四个方面的效应、让看本文的人更加深入地了解这一指数的重要性。

1、健康角度 体质指数（Body Mass Index~简称BMI）是衡量一个人身体质量跟体重是否正常的指标。

通过BMI计算行判断一个人会不会偏瘦、正常、超重、肥胖等等，根据各式各样的BMI值得出的可用来指导一个人的健康状况！

通常，BMI指数在18.5-24.9之间被认定为正常范围，说明个体体重和身高成正比，身体健康程度较高。

而假使BMI高于24.9~说明身体重量说不定过重 - 此刻应注意合理控制饮食、增加运动量等方式来减轻体重。

这事儿说来话长， BMI指数过低也不利于身体健康...过低的BMI值或许证明个体营养供给不足，身体无法满足基本的营养需求~甚至也许导致身体健康受到效应，缺乏活力与免疫能力，这样易患疾病！

2、体重控制 除了可指导健康状况外~BMI指数还能帮助人们进行体重控制。

BMI值高于正常范围时,就证明身体重量大概过重或肥胖，这时需要进行体重控制，减轻体重。 减轻体重的最佳方法是通过饮食控制同增加运动量实现...

比方说减少高能量、高脂、糖分含量的食品摄入，增加高纤维、低脂肪、高蛋白的食品摄入，在并且适当增加运动量，就像每天进行一定量的有氧运动等等等等，都没问题帮助人们达到体重控制的目的.

3、心血管健康 BMI指数与心血管疾病的发生也有一定的关联。

研究表明~BMI值高于正常范围的人群，患心血管疾病的风险也相对较高。 而控制BMI值在正常范围不超过,能够帮助预防心血管疾病的发生.

其实吧、适当的饮食与运动也行降低患心血管疾病的风险。 4、疾病预防

BMI指数还可成为对某些疾病的预防指导。

研究看得出来，肥胖跟某些疾病的发生有一定的相关性...比如糖尿病、高血压、高血脂等都跟BMI值高于正常范围有关。

这事儿说来话长， 通过BMI指数来指导体重控制、能够帮助预防这些疾病的发生！在对于那些已经患有这些疾病的人来说，BMI指数也可以当衡量疾病控制情况的一个重要指标。

通过阐述健康角度、体重控制、心血管健康和疾病预防等四个方面的影响，能看出BMI指数的重要性。

人们在日常生活中最好关注自己的BMI值~并采取控制体重的措施来保持身体健康。