二十四节气养生与食疗

二十四节气是我国传统的时间划分方法，在每年春、夏、秋、冬四季中，又分为立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨、立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑、立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒这24个节气。

每个节气都有其与众不同的气候特征跟与人体健康相关的养生方法。 一、立春:春季养生的开始 从气候上看、立春标志着春季的到来。

这时春雷初鸣、草木复苏。经过寒冷的冬季，人们的身体机能也慢慢活跃起来、有需要适度调养。春季的食物也开始上市,应多吃新鲜、清淡、易于消化的蔬菜跟水果，如苦瓜、芦笋、青椒、西红柿、草莓、柚子等。

二、惊蛰:调养肝脏排毒 惊蛰是春季的第三个节气，当下阳气开始渐渐升起~人们的身体也逐步活跃起来，需要看调养肝脏！

常吃些利于肝脏排毒的食物有助于保护肝脏，如茶树菇、海带、山药、甘蓝、柠檬、绿茶等。 三、清明:清肝明目，注意防晒 清明节气是调养肝脏同明目的最佳时期。

在这个时候、天气渐暖，阳光逐渐强烈，人们必须看防晒。在可多吃一些清淡、润肤、美容合清肝明目的食物、如花生、燕麦、薏米、葡萄等。

四、立夏：凉爽、消暑、润燥 立夏是夏季的开始，在一块儿也是调节身体阴阳平衡的关键时期...

夏天气温高，人们需要凉爽、消暑、润燥~常吃一些富含水分、维生素C的食物、如西瓜、橙子、菜花、香菜等。 五、芒种：益气补脑~调节心态 芒种是夏季的第九个节气、气温渐渐升高，人们也需慢慢增加体内的能量.

常吃一些益气补脑的食物、如豆类、五谷杂粮等。在夏季还简单波及人的心情~必须看调节心态，多吃一些能调节情绪的食物，如巧克力、香蕉等。

六、小暑：保护肝脏 小暑是夏季的第十一个节气、现在气温最高，人们也必须看保护肝脏。

常吃些利于肝脏排毒的食物~如苦瓜、海带、山药、甘蓝、柠檬、绿茶等。 七、立秋：收敛调养，润肺健脾

立秋是秋季的开始、当下气温逐渐凉爽，人们需要适度调养...

秋季的食物以收敛为主，如银耳、龙眼肉、黑木耳等。在秋季还需要润肺健脾、如常吃的食物有花生、红枣、山药、核桃等。

八、白露:养阴润燥,增强免疫力 白露是秋季的第二个节气。

这时气温渐凉，人们要适度调养。白露时节~人们要多吃一些养阴润燥的食物,如蜂蜜、银耳、雪梨、冬瓜等。白露时节也是增强免疫力的关键时期 - 常吃一些富含维生素C与免疫功能增强剂的食物如金针菇、菠菜、番茄、红酒等。

九、寒露:调养肺气,养护皮肤 寒露是秋季的第三个节气.

气温慢慢降低,人们需要看调养肺气~并养护皮肤。常吃一些对肺有益的食物，如梨、百合、胡萝卜等,在同时可多喝一些花草茶 - 如菊花茶、玫瑰花茶等。

你猜怎么着？ 十、立冬：保护肾脏~适度饮食 立冬是冬季的开始，这会儿气温逐步降低 - 人们有需要保护肾脏。

常吃一些补肾壮骨的食物，如黑木耳、枸杞、海参、黑芝麻等。冬季气温低，人们需要适度饮食、保暖 - 防止感冒.

你猜怎么着？! 十一、大雪:养阴补液,养护肾脏 大雪是冬季的第三个节气、此时气温极低 - 人们需要养阴补液。

常吃些滋阴降火的食物，如菊花、芝麻、枇杷、银耳等、可以养护肾脏，增强身体抵抗力... 二十四节气是我国传统的时间划分方法之一，也是调节身体跟饮食的关键指南.

人们没问题根据各异的节气特点、合理安排饮食、调养身体。