什么东西含碘的食物

这事儿说来话长 - 本文主要介绍含碘的食物和它的对人体健康的益处。文章从五个方面对含碘食物进行详细说明：含碘食物的种类、碘对人体健康的重要性、碘缺乏的危害、如何摄入足够的碘再加上适量摄入碘的注意事项！

含碘食物的种类含碘食物种类很多,各位平常常见的有:1.海藻类：海带、裙带菜、紫菜等；2.海鱼类:鲈鱼、鲅鱼、鲳鱼等；

大家可能不知道，3.水产品：海虾、河虾、生蚝等；4.动物内脏：猪肝、牛肝、鸭血等；5.豆制品：豆腐、豆浆等...必须看的是,含碘食物种类并不光限于上述几类,还有许多其他食物也富含碘元素。

碘对人体健康的重要性碘是构成甲状腺素的重要元素,甲状腺素对人体的生长发育、新陈代谢、神经心理等方面都有决定性作用。

归咎于人体无法自行合成碘,故而各位必须通过外界摄入而获得足够的碘,以维持甲状腺正常的生理功能,并保持健康的生活状态。

在一块儿,有效的甲状腺素合成还必须铜、铁、锌等微量元素的参与,因此着些元素也在一定程度上波及人体的健康.

碘缺乏的危害碘缺乏对人体健康的危害好大。最常见的症状就是甲状腺功能异常,导致的疾病包括:1.地方性甲状腺肿大与克汀病（智力低下、发育迟缓等症状）；

2.缺乏性低能症（智商低下、记忆力减退等）；3.黏液水肿性皮肤病。除此之外,碘缺乏还会影响与神经系统的正常功能,引发不育、流产、产后抑郁等问题！

为此,摄入足量的碘元素对人类的健康至关重要。如何摄入足够的碘建议每人每天至少摄入100μg的碘元素,而为了确保足量的摄入,各位没问题通过以下方式增加含碘食物的摄入量:1.多喝含碘食物的汤汁；

2.多吃富含碘元素的蔬菜；3.多吃富含碘的鱼类跟海鲜；4.多吃富含碘元素的动物内脏和蛋类；5.适当增加含碘食品的储藏时间,避免过度加热导致碘丢失。

适量摄入碘的注意事项尽管有碘元素对人体健康而言至关重要,但适量摄入也是非常关键的。过多或过少的摄入都也许给身体带来不好的作用！

其实吧 - 摄入适量的碘需要看以下几点:1.碘元素过多会作用甲状腺的正常功能,导致甲状腺功能亢进症等疾病；2.尽管含碘海藻具有保健功能,但大量食用也可能对身体造成不利影响,如导致碘中毒、免疫系统异常等问题；

3.孕妇与儿童对于碘的需求量较高,但也要在医生的指导下适度补充碘元素...