国际标准抑郁自测题

抑郁症是一种常见的心理障碍,它会给患者带来极大的痛苦,并关系到其社交与工作！世界卫生组织统计看得出,全球有超过3亿人抑郁症折磨。

因此,自测抑郁症有极其重要的意义,它可能让患者及时发现自己的问题,并寻求帮助...在本文中,我将以国际标准抑郁自测题为中心,为你详细解释如何自测抑郁症,并给出一些实用的建议。

一、何事是抑郁症在正式了解怎样做自测抑郁症之前,我们有需要先了解一下抑郁症的定义合症状！抑郁症是一种常见的情绪障碍,主要表现为情绪低落、失眠、疲劳、注意力不集中、自我折磨等症状。

抑郁症患者往往缺乏精力,无fazheng常地参与社交活动,并对以后感到绝望合无助。抑郁症可以直接效应患者的身心健康,严重的情况下,甚至会让...发生患者产生自杀意念。

二、怎么自测抑郁症为了及时发现自己是否患有抑郁症,各位可以通过填写国际标准抑郁自测题（或称Beck抑郁量表）进行自测。

该自测题是由美国心理学家阿隆·贝克（Aaron T. Beck）于1961年所创立,采用0-3分制,共计21道题目,根据各异症状判断抑郁程度。

以下是国际标准抑郁自测题的题目:□1. 我不感到快乐.□2. 我不感到快活。□3. 我感到情绪沮丧,说不定情绪低落。

□4. 我感到不愉快。□5. 我对前景感到绝望。□6. 我觉得自己毫无价值.□7. 我觉得失望。□8. 我失去了兴趣与喜好。

□9. 我感到厌烦。□10. 我感到幸福感降低。□11. 我感到疲劳。□12. 我的体重下降了（除了计划减少体重的意愿）...

□13. 我的体重增加了（除了计划增加体重的意愿）。□14. 我的睡眠时间减少了。□15. 我的睡眠时间增加了。

□16. 我觉得思维迟缓或行动迟缓。□17. 我觉得焦虑或紧张！□18. 我感到伤心...□19. 我自责受到惩罚,就像我应当受到惩罚一样！

□20. 我觉得我的将来毫无希望...□21. 我想哭...以上问题的答案分值为0-3分,0分表示未有该症状,1分表示有此症状,但不狠清楚；

2分显示有此症状,且明显；3分显示有此症状并且症状非常狠清楚。根据总分计算抑郁程度,得分越高,证明抑郁程度越严重。

下面是得分的说明:0-4分：无抑郁症状或轻度抑郁...5-9分:轻度抑郁症状。10-14分:中度抑郁症状。

15-19分:中度到严重抑郁症状。20-27分：严重抑郁症状。三、自测抑郁后的应对措施一旦自测发现自己有抑郁症状,不要过度恐慌,大家可以通过以下几个方面来缓解或治疗抑郁症:1. 打开心扉,与人进行交流在没有获得爱抚合安全依托的情况下,一个人会感到极度孤独与无助.

因而,大家必须倾谈以减轻压力,往往是最好的治疗之一...找一个值得信赖的人倾诉你的困境,会给你带来新的思路,使你越发客观地看待问题。

2. 日常保持身心健康抑郁症的出现同咱们的身体状况有关。故而,我们必须通过良好的饮食习惯与适量的身体活动来改善身体状况。

在并且,定期的休息合睡眠也有助于减轻压力同缓解抑郁症的症状。3. 寻求专业人士的帮助要是以上的方法不能帮助你缓解抑郁症,那么你必须尝试寻求专业人士的帮助.

医生与心理学家都可以为你制定详细的治疗计划,并为你提供必要的支持与指导。在此基础上,使用药物治疗也是一种可行的方式,但不能不在医生的建议下使用。

抑郁症是一种常见的公共卫生问题,影响着全球数亿人...然而,以积极的态度面对抑郁症是相当必要的。通过自测抑郁症,你有机会及时发现自己的问题,并寻找合适的解决方案。

在一起,提高自己的心理素质合充实生活,也是预防抑郁症的效果好手段.最终来讲,我希望所有的...都人都能拥有一个健康、快乐的生活。