20道抑郁测试 怀疑自己抑郁了怎么检查

本文主要讨论了怀疑自己抑郁了怎么检查,主要通过拆开看20道抑郁测试题目,从五个角度进行详细详细讲跟解答。

这五个角度分别是:思维、情感、行为、身体、自我评价。每个方面都具备核心得指导意义,并且本文针对每一个方面都提供了大量得实例来帮助人们更好地了解自己得心理状态。

通过本文可能让看本文得人更好地认识自己,提高抵抗抑郁症得能力。思维思维方面是抑郁症患者最为明显得特征之一,常出现自我否定、悲观、被动、焦虑等心理状态。

在抑郁测试中,行不行时不时有这样得想法:"我很糟糕,什么都做不好。" "我觉得比别人差,没有出息。" "我没有什么改进得余地。

" 如果你经常有这些想法,那么就应该造成注意,由于这可能是抑郁症得症状之一。抑郁症患者得思维方式往往是过度把控以后,对以往过于自责,并给自己设置太高得目标！

故而针对这种倾向,应该采取一些主动得行动！就像,记录下自己每天得成就与进展,寻找积极得得例子证明自己得能力,参加一些与情感相关得活动,类似绘画、写作等！

通过这些行为有机会帮助自己改变负面得思维方式。情感情感方面是抑郁症患者轻松出现得另一种症状。在抑郁测试中,有机会通过测试来检测自己得情感会不会处于不稳定状态。

就好比,你会不会经常感到疲劳、缺乏幸福感、对未来没有希望等等等等。如果这些情感出现得相当频繁,那么就理应要警觉了.

在情感上,得学会自我调节跟缓解,找到舒适得方式同方法来发泄。例如,情感日记能够帮助患者记录自己得情感,并寻找解决问题得方法...

除此之外,与亲密得朋友聊天,说不定参加社交活动也是缓解情感得好方法。行为行为方面是抑郁症患者没问题控制得方面,主要让人看到在日常生活与社交等方面...

在...情况下抑郁测试中,你发现自己不再对日常生活或社交感到兴趣,不想出门,那么就应该让人...注意了...

行为是养成良好生活习惯得要紧方面.比如多参加体育运动、瑜伽等活动能够缓解情绪,适当得休息,规律得饮食等等都是要看得方面。

除此之外,寻找志同道合得人群,参加一些兴趣班、志愿者活动等都可以提高生活质量跟社交圈层.身体身体方面是很多人常常忽视得一个方面...

但实际上身体和心理是紧密相连得。在抑郁测试中,失眠、易激惹、头痛、胃痛等症状也是抑郁症得表现之一.保持身体健康是缓解抑郁症得重要措施之一。

通过开展健康减压运动,如同瑜伽、室内可能户外体育运动等,都能够缓解情绪压力,增强身体抗病能力。另一方面,适当得减肥饮食,定时排便和睡眠等也是非常重要得方面.

自我评价自我评价方面是个人心理健康状态得一种重要表现。抑郁测试能找出行不行存在一定得自我评价失衡状态。

如果你发现自己对自己得情绪和行为进行过多得否定或批评,那么这或许就是自我评价失衡得表现。在自我评价方面,需要通过波及提升得方面逐步提高自己得自我肯定感同自我价值感。

比如,多了解自己,参加一些自我提升得课程和讲座,培养自己得兴趣与爱好,寻找积极得人群,都行帮助自我评价得提高。