冬季养生瑜伽

针对很多爱美的女士来看 - 冬天简直就是一种折磨~除了天气很冷要穿很多之外，冬天还是一年四个季节中最轻松发胖的。

位了帮助各位爱美的女士避免这种事发生，今天就要给大家介绍一种中华养生文化——瑜伽养生 - 能有效的防止这种情况发生，希望大家喜欢.

【冬季瑜伽养生】

减肥瑜伽第一式:踮脚式

1、身体站直~在同时将双手伸直,与双腿各保持5公分距离~双腿打开时要和肩同宽！

2、慢慢提起你的脚跟~用脚尖触地支撑全身...

3、双手慢慢往上抬起 - 直至到伸直直到举过头部.

保持5个呼吸的时间不动。

减肥瑜伽第二式:犬式

1、跪姿、手掌贴于地面~双手同双腿打开同肩同宽~腰身要挺直，脚尖触地、慢慢掂起脚跟。

2、双腿慢慢伸直、脚跟慢慢着地 - 抬高臀部，直到臀部最高处，整个形状就像一个倒“V”型，头部同腰背成一直线。

同样保持5个呼吸时间不动.

注意：初学者小撇步:膝盖稍微弯曲 - 头部可小往上仰。

看完了上面的内容,小伙伴你还担心这个冬天不好过吗？!跟着一起来做瑜伽 - 保准你的冬天过得漂漂亮亮的还有身体还棒棒哒。

【提高身体免疫力，冬季养生瑜伽，要怎么做？】

牛面式动作详解:面朝前方站立，吸气时抬右臂向上,屈臂 - 左臂从下方屈手肘 - 双手互拉~发展成牛面式。

若双手无法靠近,可让双手在脊柱的方向、向中间推动，磨蹭的呼吸，肋骨回收，推向后背.

吸气时，上方的手肘向上提动,下方手肘对抗向下,下一个吸气时解开双手~还原直立站姿！