骨折了吃啥比较好恢复的快 这样恢复最快

骨折是我们生活中十分常见的一种，在平常的生活工作中，难免会有时不小心发生一些意外，比如踩到滑的的东西摔倒，特别针对老年人来看，就十分容易骨折。那么骨折后吃什么对比好的快呢？本期的，为你解析。

【骨折了吃什么好的快】

消肿散瘀为骨折愈合之首要工作。饮食配合原则上以清淡为主，多食用蔬菜、蛋类、豆制品、水果、鱼汤、瘦肉等食物，忌食酸辣、燥热、油腻，切忌过早食用肥腻滋补的食物，如骨头汤、肥鸡、炖水鱼等，这样会导致瘀血积滞，难以消散，拖延病情的恢复。二、骨折中期（2-4周）

瘀肿大部分吸收，此期治疗以止痛、祛瘀、接骨续筋为主。

此时的饮食可进行适当的高营养补充，以满足骨痂生长的需要，可适当食用营养价值高的食谱，如骨头汤、田七煲鸡、动物肝脏等，以补给更多的维生素、钙质及蛋白质。三、骨折后期（5周以上）

受伤5周以后，骨折部瘀肿基本吸收，已经开始有骨痂生长，此为骨折后期。此阶段以促进骨痂生成，舒筋活络为止，使骨折部的邻近关节能自由灵活运动，恢复往日的功能。

饮食上可以解除禁忌，食谱可再配以老母鸡汤、猪骨汤、羊骨汤、鹿筋汤、炖水鱼等，能饮酒者可选用杜仲骨碎补酒、鸡血藤酒、虎骨木瓜酒等。

【脚摔伤了破皮了怎么恢复最快】

脚摔伤了破皮了怎么恢复最快

脚摔伤了破皮了怎么恢复最快，当我们手受伤之后是需要及时治疗的，因为如果不及时治疗病情会越来越重，出现继发性感染，所以需要及时的进行处理，那么脚摔伤了破皮了怎么恢复最快呢？

脚摔伤了破皮了怎么恢复最快1

一般情况下，大家在磕破皮的时候，皮肤的表面都会留下一些比较脏的东西，比如说地上的泥沙或者是一些其他的污染物，这些污染物对于创伤来说是一种外界的激起，所以一定要做好彻底的清创。

大家可以使用纯净水或者是使用双氧水彻底清洗，要把创口表面的污染物冲洗干净，这样才有利于今后伤口的愈合。

把伤口清理干净之后大家需要使用科学合理的消毒方法对伤口消毒处理，现在市面上的消毒药物有很多，比如说大家可以用碘酒消毒或者是用无水酒精消毒，这样有利于杀灭伤口表面存在的细菌，也可以提供一个更加清洁的包扎环境，避免伤口感染。

很多人在处理完伤口以后就直接放任伤口暴露在空气当中不管了，其实这样也是不对的做法，因为大家的.伤口暴露在空气当中，很容易受到外界的污染，并且容易受到二次创伤。

所以为了伤口的愈合，建议大家简单的包扎一下伤口，比如说可以使用创可贴或者是使用纱布进行包扎。

在伤口没有愈合的期间，大家一定要注意对于伤口的护理。其实伤口的护理需要注意的内容是非常多的，尽可能避免过度的牵拉激起，而且要减少伤口触碰到水以及其他的污染物，要做好伤口附近的卫生防护。

在创伤期饮食方面也有一些注意事项，要尽可能避免辛辣激起的食物，多吃富含维生素以及蛋白质的食物，这样更有利于伤口的恢复愈合，并且可以减少留疤的可能性。

其实磕破皮这一件事情是一件非常小的事情，但是有些人由于不注重伤口的处理，所以导致伤口愈合速度很慢，给大家带来了很大的困扰，有一些人不注重个人的卫生，所以导致伤口留疤或者是出现了激发的感染。

这都是大家不希望看到的，希望大家能够在出现伤口的时候注重消毒与包扎，还需要注重饮食方面的调理。

脚摔伤了破皮了怎么恢复最快2

腿摔破了是一个皮肤浅表的擦伤，没有伤及真皮层，保护好是不会留疤痕的。

这个时候就需要保持皮损处的干燥，禁止沾水，外用碘伏或者是夫西地酸乳膏、莫匹罗星软膏预防感染。

联合促进表皮生长的药物，如重组人表皮生长因子凝胶、康复新液、复方黄柏液进行治疗，皮损很快就会好转。注意皮损处的痂壳一定要自然脱落不能强行剥离，否则不利于伤口愈合。

如果磨破后创面不是很大，可以先用碘伏先消毒，预防感染，如果有渗出液属于正常现象，一般外伤3-5天渗出液较多，这时需要注意创面不要沾水，避免感染。

如果创面里夹杂了很多杂物，建议先使用双氧水清洗创面，尽可能把创面的杂质清洗干净，然后再用碘伏消毒包扎。虽然在清洗创面时，有些患者会感到局部疼痛的厉害，但必须清理干净，否则容易感染破伤风杆菌或者其它病菌。

脚后跟磨破皮后，可以用碘伏消毒后涂抹红霉素软膏、云南白药、百多邦等杀菌生肌的软膏，这样可以促进创口的快速愈合，预防感染。

脚后跟磨破皮大多数是因为过量、高强度运动引起的，所以脚后跟磨破皮后一定要注意休息，不要再进行高强度的运动，这样才有利于破皮处的快速恢复。

脚底是足部细菌聚集较多的部位，脚后跟磨破皮后很容易出现继发性感染，所以要注意脚部的卫生，勤洗脚、多泡脚，子啊泡脚时可以适当的加点白醋清洗，这样即可以清洁脚部，又能杀菌消炎的作用。

如果脚底磨破了是受到强大的外力作用引起的，一定要及时去医院检查治疗，检查有无骨折、韧带损伤等现象，然后再在医生的指导下采取针对性的治疗措施。

脚摔伤了破皮了怎么恢复最快3

一般用碘伏进行消毒可以进行以下处理，能够促使擦破皮处好的快。一定要及时消毒，一般用碘伏进行消毒，可以杀菌，可以防止感染，只要不出现感染破皮处可以逐渐愈合。如果出现了感染局部会出现红肿疼痛，严重的时候会出现渗液，影响破皮处愈合。

在擦破皮处还可以外用药物治疗，主要外用具有祛腐生肌作用的中药，能够促使破皮处愈合。

这类药物有很多，常用的有龙珠软膏、湿润烧伤膏、康复新液等等

消完毒以后，可以将上述药物均匀的用在破皮处，具有祛腐生肌的作用，可以促使愈合。患者需要定期消毒以及应用上述药物。

腿摔破皮时，常有以下处理方法：

1、消毒、包扎：要对局部进行消毒并局部包扎，避免形成粘连，可以铺一层凡士林油纱，同时要定期换药，使渗出逐渐减少。如果渗出相对不多，也可以使用紫药水进行局部涂抹。

2、冷敷并抬高患肢：对局部进行持续性的冷敷，治疗三天左右，使肿胀、疼痛症状迅速改善，并将腿部持续抬高，利用重力作用消肿、止痛。一般情况下，经过以上处理，腿部损伤将很快得到恢复。

3、药物治疗：为了加快恢复的速度，患者也可以口服虎力散胶囊、草乌甲素片、迈之灵、威利坦等药物，来促进临床症状缓解。

平时生活中应注意保护腿部，尽量避免发生腿部皮肤的破损。

【如何让身体恢复得快】

如何让身体恢复得快，所谓医病，其目的是恢复身体自我修复能力，而不是进补一些临时性物质，暂时使人体恢复。

以下是我精心为大家准备的如何让身体恢复得快方法，快来看看吧

维生素D是人们最容易缺乏的维生素之一，（虽然被归类为维生素，但其实维生素D属于荷尔蒙的一种，能发挥很多一般维生素没有的效能）维生素D的缺乏被认为会影响到包括心血管、糖尿病、神经型退化疾病乃至癌症等疾病的发病率，而在帮助恢复这一点上，有双盲实验表明，对于那些健康情况良好但维生素D缺乏的人而言，在补充维生素D之后，获得了显著优于安慰剂的疲劳改善效果。因此趁着假期有着更多可以自由安排的时间，多出去照照阳光可以帮助机体合成更多维生素D，如果没能保证日常的稳定日晒，那么采用补剂的方式进行补充也是可以考虑的。

在假期的时候出去玩当然会是一种好的放松形式，但要知道很多时候其实事与愿违。

大部分人旅行在外其实更多的是积累了疲劳，因为一整天往往都是在进行各种活动，你可能会觉得像是走路爬山这样的事情强度很低，但要知道持续时间过长也会给身体造成压力，再加上如果你之前是很少进行这样的长时间低强度活动，那么带给你的劳累程度，可能不会低过一次努力的训练。这一点其实在日常生活中也是一样，任何活动在积累了一定量之后都会造成疲劳，而我们的训练也应该根据我们日常活动量的大小去进行适当的调配，否则不经意间你可能就会遇到恢复不足的问题。

像是蓝莓，樱桃，葡萄，草莓这样有着较好抗氧化作用的食物，可以帮助我们更好的排除体内废物，降低身体的炎症反应，而这样的效果对于时常要进行较大强度力量训练的健身爱好者而言，会非常有助于身体的恢复。而英**动医学杂志的一份研究也显示了，当运动员在训练之前服用蓝莓汁或是樱桃等抗氧化食物之后，训练后的肌肉酸痛会比只是服用安慰剂的运动员要更快消除。

虽然放假跟朋友聚会或出门喝点小酒很正常，但是在假期摄入过多的酒精，会导致你的假期不能真正的发挥让你恢复更好的作用。

因为酒精的摄入会占用一部分身体排除废物的机能，也会导致氧化应激，而且摄入过多酒精也可能会导致芳香化酶的提升，而这就会影响到我们的激素分泌水平，甚至降低睾酮素的分泌。

在洗澡这件事情上，除了我不太建议刚刚运动完就去洗澡之外，不同的淋浴方式可能会对不同情况下的训练者产生不同的效应，因此不能简单的一概而论，更需要实践出真知。而多去尝试，不管是热水，冷水还是冷热交替，各自尝试一段时间，你就可能能够找到帮助你最有效的促进血液循环，缓解疲劳跟帮助恢复的'方式。

维生素C本身就是一种对于保障我们机体的免疫力跟从炎症中恢复很重要的一种维生素，可以增加机体抗炎能力，帮助机体恢复，尤其是在训练量比较大的情况下，增加维生素C的摄入还有可能帮助我们更好的降低皮质醇水平。而且作为一种比较容易获取到的维生素，补充它的性价比很高，不管是通过水果还是选择含片都是可以的。

很多人会为了降低体脂，而降低碳水的摄入，这样的做法是很有效的，但却不适合长期使用，因为碳水中的糖分能够激起大脑中多巴胺和内啡肽的合成，当缺少这些物质的分泌，情绪就会变得低落，产生弃训的想法，因此最好每一周或者两周进行一次高碳水摄入日，最好是在练腿日，那样既能保证身体的需要，也能提高代谢。

蔬菜是我们的必须食品，它的热量低，功效强，能够给身体带来足够的维生素、粗纤维、矿物质等健康要素，因此每天摄入至少2斤蔬菜，以提高身体恢复能力。

即使我们每天都想去训练，但是我们也要给自己合理安排训练的计划，健身不是一天两天的事情，而是一件长期坚持的事情，因此每个周期安排一天的休息，给自己添加额外的生活，是对训练最好的调节剂。

训练的时候，有的人会把手机锁在储物柜，这是很好的事情。既然来到了专业场地，就要专心致志地去做好训练，而不是在健身房拿着手机拍照、聊天、刷朋友圈，这一点点的时间不如拿来拉伸，放松或者准备下组训练，这样可以让训练质量更高，也有助于提高训练密度。

以上的4点，都没有这一点来得重要。

能够直接关系到人体精力的，就只有睡眠这一个动作，因此打好睡眠这个基础，才能让训练质量更高、身体恢复更快。按照美国健身协会和医学协会称，每人每天至少休息7-8小时，才能给身体充满电，更何况我们这些健身人士呢？无论你是上早班还是夜班，睡午觉还是睡晚觉，睡眠的总时长都要保证在7-8小时左右。

身体过度疲劳如何快速恢复？

规定并遵守作息时间，保持良好的睡眠条件，注意饮食卫生，克服吸烟和饮酒等不良嗜好。2004年奥运会男子110米栏冠军刘翔的教练员孙海平曾经说过：“良好的睡眠是最好的恢复手段，是提高训练效率的保证。”青少年运动员每天要保证有9小时的睡眠时间。在大运动量训练或比赛期间，睡眠时间要适当延长。

要创造安静、空气新鲜、卧具清洁卫生的睡眠环境。二、心理恢复

心理恢复主要是通过意念活动来实现的，通过一定的套语暗示以达到身体恢复的目的。常用的有松弛技术和呼吸调整。(一)松弛技术松弛技术有助于防止肌肉和关节的僵硬，保持肌肉弹性，加速机体恢复。

1、仰卧，两腿自然伸直稍叉开，两臂置于体侧。

2、侧卧，两腿半屈，两臂置于胸前半屈。

3、坐姿，两手放在腿上，头稍低。

上述三种姿势无论采用哪一种都要闭目，以一定的套语自我暗示，如：“我是非常安静的，从头到脚逐步得到放松。

”这样的练习每天在训练后做一次，每次10分钟，套语可根据需要自我设计。实践证明，这种方法能促进身体疲劳的尽快消除，加速身体的恢复过程。