增缘分网清肺的食物 常健康
随着工业的迅速提升,空气质量也随之下降...空气中是现实关很多对人体健康有的物质。生活中 - 还有随处可见的市民抽烟。
这些因素对人体肺部都有挺的损害！那我们平常吃何事能清理肺部垃圾呢?!下面由来为大家介绍十款能有效清肺的食物。
【十种清肺的食物让你“肺”常健康】
1、雪梨：雪梨味甘性寒 - 含苹果酸 - 柠檬酸,维生素B1、B2，维生素C,胡萝卜素等！
有润肺清燥、止咳化痰之功效。成人每天可以吃2个,小孩可以吃1个，假如脾胃虚寒,建议煮着吃更好...
2、银耳:银耳味甘、淡~性平，无毒，既有补脾开胃的功效~又有益气清肠、滋阴润肺的作用。能增强人体免疫力、又可增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力...
银耳富有天然植物性胶质，是良好的润肤食品。
一般食用银耳主要是煲汤，购买时防止买到硫磺熏制作假的银耳。
选购试尝时，如有激起的感觉，证明这种银耳是用硫磺熏制作了假的 - 一定别购买。3、百合:百合是多年生草本球根植物，味甘淡、性平，有润肺、养肺、止咳、养血安神的作用。
除含有淀粉、蛋白质、钙、磷、铁等营养素外 - 还含有秋水仙碱等多种生物碱.
这些生物碱成分具备养心安神、润肺止咳的功效~对病后虚弱的人真有益。
4、豆浆:将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。营养非常丰富 - 区别种类的豆磨成的豆浆还有相应的有特色益处。
含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、B2同烟酸以及铁、钙等矿物质。除了易吸收外，里头所含的麦氨酸还可防止支气管炎平滑肌痉挛，从而缓解支气管炎~减轻肺的负担。
5、萝卜:萝卜是根茎类蔬菜，含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、莱菔甙等，生食熟食都有机会！
白萝卜中的芥子油、淀粉酶跟粗纤维,具备促进消化、增强食欲同止咳化痰的作用！6、橄榄:橄榄有清肺、利咽、生津、解毒的作用。
嗓子痛时含服些青橄榄 - 可使咽喉清爽、如与鲜萝卜煎服效果更好。橄榄经蒸馏后的液体称橄榄露，可用于治疗咽痛、咳嗽、烦躁等症.
7、枇杷:枇杷有润肺、止渴、下气之功~可治疗肺萎咳嗽、吐血和烦渴等。
枇杷叶是常用的中药材、经蜜炙后有清肺同胃、降气下疾作用，常用来制成枇杷膏、枇杷露、枇杷冲剂等,治疗肺热咳嗽。
8、无花果:无花果除生食外还没问题加工成了果干、蜜饯、罐头等。无论…都干鲜无花果均可入药。
咽喉肿痛时，吃上几颗会减轻疼痛、很快恢复。
肺热、声音嘶哑时~服用冰糖水煎无花果、可起到去火消哑的作用。
<9、罗汉果:罗汉果也叫拉汉果、假苦瓜~瓜薄质轻、个大肉脆。用罗汉果泡茶饮用 - 有清热利咽作用，可治疗百日咳、肺热咳嗽、咽喉炎、口干舌燥等~是演员、教师理想的保健饮品！
10、川明参：川明参多糖是调节免疫遥活性成分 - 对免疫力低下者有显着作用！能有用的改善体质~效力相对较小,适用于健脾益肺。
不瞒你说~川明参中特含有十八种氨基酸，多种维生素,沙参为补气食品，凡气虚体质或久病气虚者、宜常食之 - 最为有益！
【“肠”健康才能常健康】
肠道是我们消化系统中消化道的一部分~它是人体最大的加油站、免疫与排污厂：
最大的加油站：一生中大家摄入的食物约70吨 - 是我们自身体重的1000倍，这些食物都得通过肠道处理，99%的营养物质由肠道吸收。
最大的免疫：人体70%的免疫细胞分布在肠道、70%的IgA免疫球蛋白在肠道、95%超过的感染性疾病和消化道有关...
最大的排污厂：一生中各位要排出约4000公斤的大便，其中1/3是肠道细菌 - 80%以上的毒素由肠道排出体外。
据祖国医学的研究、我国人为黄种人，脾胃功能较差 - 所以古代便有李杲为代表的脾胃派,主张要健康要以养脾胃为主.
《2012国民肠道健康白皮书》调查结果近95%的人存在肠道问题~预示着肠道健康问题已迫在眉睫。
肠道不健康会带来营养不良、皮肤问题、抵抗力差、情绪异常,更甚它和一些慢性病（高脂血症、高血压、糖尿病、癌症）也都息息相关...
怎样做养好肠道让咱们身体更健康?!
一、规律合理搭配的膳食是保障肠道健康的根本
我们应注意三餐的搭配合理（3、4、3）、荤素合理、多吃蔬菜水果，并且补充益生菌与膳食纤维帮助肠道健康.
二、合理的有氧运动与局部运动是保障肠道健康的基础
生命在于运动 - 合理的有氧运动（快走、慢跑、游泳）都有利于身体排出毒素保证健康~当然为了使肠道更健康大家也可做一些局部运动（揉肚子、拍肚子、拍大肠经等）。
三、生活节律是保障肠道健康的因素
规律的生活能让我们的身体更健康~各位应该按时三餐、按时作息，尤其要看的是要按时大便、养成良好的习惯！
四、心情愉悦是保障肠道健康的重要环节
心情好则身体好，常常参加一些娱乐活动，保证大家心情愉悦也是健康的重要环节...
